Kejujuran Adalah Kata Seperti Kesepian

Bila Anda telah membiasakan diri dengan jalan-jalan yang tulus dan ikhlas. Anda akan berbahagia menemukan diri Anda berada dalam pergaulan yang jujur.

Tetapi bagi dia yang telah mengabaikan kejujuran – akan ada perasaan terbuang dan terendahkan yang menggeliat di dadanya.

Bila kebaikan masih kuat di hatinya, dia akan mendekat dan memandikan dirinya dengan air sejuk ketulusan dan keikhlasan yang sebetulnya telah lama dirindukannya. Tetapi bila hatinya telah kaku dengan kerak penistaan atas kebutuhannya untuk menjadi pribadi yang mulia, dia akan menyingkir dengan upaya keras untuk melupakan kebaikan yang telah membuatnya gelisah.

Kejujuran adalah citra terbaik.

Mulai hari ini, perhatikanlah bahwa yang sebetulnya kita hormati adalah orang jujur yang pandai, bukan orang yang pandai yang jujur. Karena, hormat kita akan hilang bila terbukti seorang pandai itu-tidak jujur. Tetapi, kekurangan pribadi apa pun pada pribadi yang jujur-tidak akan menghapus hormat kita kepadanya, apalagi bila dia memiliki kelebihan yang penting bagi kebaikan orang lain.

Yang menghormati orang kaya yang tidak jujur-selalu adalah orang yang mengharapkan pembagian dari harta yang tidak jujur itu. Tetapi, orang miskin yang jujur, bahkan-juga yang kaya dan jujur-selalu menerima aliran doa dari hati yang tak terhitung jumlahnya.

Apakah Anda Merasa Kesepian?

Dunia itu pintu gerbang, Ke seribu gurun bisu dan dingin" Demikianlah bunyi kalimat bait ketiga dari sajak Friedrich Nietzsche berjudul "Kesepian" dan kalau direnungkan ini banyak benarnya oleh sebab itulah untuk menghibur diri yg sedang kesepian ini saya mendengarkan lagu "Pria Kesepian" dari Sheila On 7. Siapa tahu ada pembaca baik hati yang bersedia membantu untuk menghibur Q

Problem utama dari kebanyakan orang di dunia ini ialah kesepian. Apakah Anda mengetahui kebanyakan orang yg dtg kepada para pembimbing agama mereka, karena mereka mempunyai problem kesepian atau tidak mendapatkan kasih sayang maupun penghargaan? Apakah Anda mengetahui bahwa lebih dari 70% orang bunuh diri, karena merasa kesepian? Rasa kesepian dapat membuat orang jadi depresif, sehingga akhirnya mereka terjerumus jadi pecandu alkohol, maupun drugs.

Kesepian (lonely) bukannya berarti seorang diri (alone), sebab di dlm dunia yg penuh hiruk pikuk dan hingar bingar sekalipun, ternyata banyak sekali orang yg merasa kesepian, padahal seharian penuh, kita menerima puluhan email, maupun SMS, tetapi kenyataannya ini semua tidak dapat mengusir rasa kesepian. Disamping itu kebanyakan dari kita sudah memiliki HP jadi sebenarnya rasa kesepian itu tidak harus ada, walaupun demikian banyak orang yg merasa kesepian, merasa ditinggal sendirian, haus akan rasa kasih, rasa kehilangan dsb-nya.

Menurut psikolog, rasa kesepian itu berasal dari dalam hati. Sehingga lingkungan kerja yg sibuk dan teman2 di sekelilingnya sekalipun, tidak akan mampu mengusir rasa sepi. Di kota2 besar, rasa kesepian ini banyak melanda para wanita karier dan profesional muda. Meskipun mereka memiliki aktivitas yg cukup padat dan setiap hari selalu bertemu dengan banyak orang, ada perasaan sunyi di sudut hatinya. Rasa kesepian tidak bisa dihilangkan dgn uang.

Rasa kesepian bisa saja timbul, walaupun kita sudah memiliki pasangan hidup, keluarga, pekerjaan maupun memiliki banyak sahabat. Bahkan Ratu Belanda - Beatrix sendiri pernah mengungkapkan bahwa ciri jabatan dari seorang Ratu adalah "Kesepian namun tidak pernah sendiri". Kesepian itu bukannya, karena tidak ada orang disekitar kita, tetapi di dalam hati maupun perasaan kita merasa se-akan2 mereka tidak membutuhkan mau memperhatikan kita lagi. Tiap orang membutuhkan atensi maupun kasih sayang!

Tetapi yang paling mengerikan adalah saat kita justru kesepian ketika kita bersama orang yg kita cintai, tetapi sayangnya kita tak bisa `menyentuh�nya, karena ia sedang sibuk entah dgn acara TV maupun hobi/pekerjaannya.

Kesepian adalah salah satu bentuk kesedihan. Kata kesepian itu berasal dari akar kata "sepi" yg dlm kamus sering di definisikan sebagai "tanpa teman, tersisih ... sendirian. Sedangkan kata sifat "sendirian" berarti "Merasa tersisih, karena tidak ada yg menemani". Kesepian sering kali memanifestasikan diri dlm bentuk rasa sakit, rasa hampa, dan efek samping yg lebih gawat lagi ialah sering kali berbentuk depresi yg mendalam sampaikan menyebabkan bunuh diri.

Dan apakah Anda tahu bahwa kesepian itu bisa jadi pemicu potensial penyebab penyakit jantung koroner ataupun kanker ( dari berbagai sumber ). Suatu penelitian bahkan pernah mengatakan bahwa pada tahun pertama setelah ditinggal mati oleh orang yg kita kasihi, maka risiko faktor angka kematian akan meningkat tujuh kali lipat jauh lebih tinggi.

Sehingga banyak orang yg mengajukan pertanyaan: "Where is God, when I am lonely?" pasti jawabannya ialah "Right beside you!", walaupun kita tidak merasakannya, Tuhan selalu hadir di dalam kesepian kita, karena kasih Nya, Ia tidak akan meninggalkan kita dalam keadaan apapun juga kita berada.

Tuhan menciptakan dunia dan alam semesta ini dlm keadaan sempurna, tetapi kenyataannya masih saja ada yg kurang dan yg "tidak baik" ialah "rasa kesepian". Oleh sebab itulah problem kesepian itu adalah problem dunia dan problem manusia yg pertama yg diatasi oleh Allah

Filsuf Jerman, Nietzsche, melukiskannya begini "Kurangnya cinta terhadap diri sendiri menyebabkan kesepian sehingga menjadi penjara yg paling berat bagi manusia". Dan kuncinya hanya bisa dibuka dari dalam ialah oleh diri kita sendiri.

Setiap orang yg merasa kesepian harus berani mengambil keputusan: "Apakah saya mau membayar harga untuk mengubah situasi kehidupan saya ini? Pertama dgn belajar mengasihi orang lain terlebih dahulu dan berhenti menaruh belas kasihan terhadap diri sendiri. Kasih itu seperti gema, pasti ia akan balik kembali !

Kasihilah sesama manusia seperti engkau mengasihi dirimu sendiri, tetapi sayangnya banyak manusia mempunyai pandangan seperti yg dianut oleh punjangga besar Rusia Dostoyevsky, dimana ia mengutarakan: "Saya mengasihi umat manusia secara keseluruhan, hanya sayangnya saya membenci manusia secara perorangan", dlm hal ini ia mempunyai pandangan yg sama seperti juga yg ditulis oleh Jean-Paul Sartre dlm bukunya "Neraka adalah orang lain." (L'enfer, c'est les autres).

Tips untuk Meningkatkan Keceriaan

Vijai P. Sharma, Ph.D

Martha Washington, istri dari Presiden pertama bangsa, bertekad untuk menjadi ceria dan bahagia apapun situasinya dia masuk Dia percaya keceriaan yang untuk sebagian besar tergantung pada disposisi seseorang dan bukan pada keadaan nya.

"Penentuan" dan "keyakinan" adalah dua operator utama di sini. Anda harus "ditentukan" untuk menjadi ceria dan Anda harus "percaya" bahwa keceriaan atau kebahagiaan sangat bergantung pada Anda dan bukan pada keadaan Anda.

Beberapa kegembiraan melihat sebagai suatu ciri kepribadian atau bagian dari temperamen seseorang. Mungkin akan lebih bermakna untuk melihat keceriaan sebagai sifat yang diperoleh, kebiasaan pikiran.

Bila Anda terus mengulangi tindakan fisik itu menjadi suatu kebiasaan perilaku seperti kebiasaan merokok. Bila Anda terus mengulangi tindakan mental seperti berpikir pikiran tertentu atau meyakini keyakinan tertentu, itu menjadi kebiasaan mental seperti keceriaan atau keputusasaan.

Meskipun pikiran kita, persepsi dan interpretasi merupakan tindakan mental, mereka menampakkan diri dalam tindakan fisik kita dan ekspresi luar. kegembiraan Anda akan mencerminkan hal-hal eksternal seperti pidato Anda dan ekspresi wajah. Jadi jika Anda adalah orang yang disposisi ceria, orang lain akan melihatnya segera.

Kata "menghibur" berasal dari kata akar, "Chere" yang secara harfiah berarti wajah. Mungkin, orang-orang di masa lalu mulai menyamakan sukacita, kegembiraan dan persahabatan dengan wajah tersenyum cerah. Setelah semua, keceriaan tidak menunjukkan dalam ekspresi wajah, tampilan dan sikap orang tersebut.

Kegembiraan ini seperti memiliki musim semi sepanjang tahun.Sukacita, kegembiraan, tawa dan ekspresi keceriaan sesaat lainnya seperti peristiwa cuaca itu musim semi semua tahun panjang.

Keriangan memiliki nilai sosial. Wajah ceria adalah salah satu bentuk terbaik dari ucapan-membuat orang lain merasa diterima dan dihargai. Itu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri dan bermanfaat untuk orang yang memulai salam. Mark Twain pernah berkata bahwa cara terbaik untuk menghibur diri adalah mencoba untuk menghibur orang lain sampai. Dan, itu semua dimulai dengan wajah tersenyum.

Seseorang dikatakan keriangan menular. Jangan menghindari penangkapan dari orang lain. Bahkan lebih baik, menjadi "pembawa" dari itu dan menginfeksi orang lain.

Setelah sepenuhnya dikembangkan, temperamen ceria bisa tinggal bersama Anda selamanya. Bahkan, jika perkembangan emosional telah berkembang secara memuaskan melalui berbagai tahapan dari siklus hidup, keceriaan harus meningkatkan dan tidak menurun selama tahun-tahun senior. Hanya orang-orang yang telah sinis dan negatif sepanjang hidup mereka cenderung menjadi grumpier.

 Keriangan di usia tua adalah tanda kehidupan yang sukses dan bahagia.. Hal ini menunjukkan bahwa orang tua memiliki semuanya di bawah kontrol. Seseorang dikatakan tidak ada yang lebih indah dari keceriaan di wajah tua.

Jadi, jika keceriaan adalah kebiasaan pikiran, apa mungkin tindakan mental? Apa yang harus diulang lagi dan lagi untuk membentuk seperti kebiasaan? Salah satu tindakan mental tersebut adalah untuk memikirkan pikiran ceria. Tapi pertama, belajar untuk mengidentifikasi pikiran Anda. Ini adalah bicara Anda lakukan dengan diri sendiri di dalam kepala Anda.

  Dalam rangka mengembangkan atau memperkuat kebiasaan ceria, self-talk Anda harus positif daripada negatif, optimis daripada pesimis, afirmatif bukan merendahkan, dan menyetujui daripada meruntuhkan atau mengutuk.

Kami mengatakan sesuatu di kepala kita tentang setiap hal yang kita alami dalam rentang satu hari. For example, as you read this article, you may be talking to yourself about it cheerfully or cheerlessly. Misalnya, saat Anda membaca artikel ini, Anda mungkin berbicara kepada diri sendiri tentang itu dengan senang hati atau cheerlessly. Pembicaraan dari orang yang muram dapat terdiri dari mengatakan sesuatu seperti, "Tentu Dr Sharma!, Seperti Anda bisa ceria sepanjang waktu. Bagaimana kau bisa ceria ketika anak Anda menangis sepanjang malam, pasangan Anda tidak akan bertanggung jawab di sekitar rumah dan Anda memiliki bos yang bertekad untuk membuat hidup Anda menderita? " 

" Untuk melanjutkan contoh, waktu bicara dari orang ceria dapat terdiri dari sesuatu seperti ini, "Ini sangat menarik ini menegaskan apa yang telah saya percaya dan dipraktekkan selama ini.. Tidak peduli apa keadaan, tetap semangat Anda dan tetap penyumbatan. Anda masih memotong dan mencoba untuk menjadi menyenangkan di sekitar orang lain Tidak ada biaya apapun untuk tersenyum dan bersikap baik kepada orang lain.. "

  "Apapun yang, adalah" adalah motto orang ceria.Mereka menerima keadaan yang tidak menguntungkan dan meletakkan wajah yang terbaik pada mereka.suram orang cenderung merasa marah, frustrasi dan dihukum dengan situasi seperti itu. Jadi, lebih dari kondisi yang sama mengikuti mereka.

Sama seperti kebanyakan orang mencoba mengembangkan kekebalan fisik untuk virus dan kuman.Kita juga harus berusaha untuk mengembangkan kekebalan emosional untuk acara-acara seperti itu, kekecewaan frustrasi dan kemunduran.Jadi, mengembangkan kekebalan emosional Anda.

Menumbuhkan optimis. Terus-menerus mengisi ulang diri dengan kenikmatan seksual sehari-hari, seperti tawa dan senyum anak-anak berjalan, berjalan-jalan di sekitar taman dan membuka diri ke sensual nikmat, berjalan-jalan menyenangkan, berbicara dengan orang atau hanya menikmati peregangan dan berolahraga.

Mind dapat meningkatkan kenikmatan dari hal-hal atau dapat membunuhnya sama sekali.Sebagai contoh, dua orang melihat matahari terbenam yang sama, sebuah pelangi di langit atau mawar di semak, satu mungkin penuh dengan sukacita dan rasa syukur, orang lain mungkin terlalu sibuk dengan nya konflik dan ketegangan untuk dipindahkan oleh fenomena tersebut.

" Ada pepatah Cina yang mengatakan, "Jauhkan pohon hijau hati Anda dan mungkin burung bernyanyi akan datang."

Tips Mengatasi "Bad Mood"

                                                                                                               

Badmood, bete, borring adalah kata-kata yang tidak asing lagi didengar. Begitu banyak alasan yang melatarbelakanginya, banyak pula orang-orang yang sering meneriakkannya. Tak terkecuali diriku, bahkan saat menulis ini pun aku memang sedang badmood. :(

Ya, memang banyak sekali alasan yang dapat membentuk keadaan tak menyenangkan ini. Ada seseorang yang menyebalkan, ada sesuatu yang menjengkelkan, bahkan tidak punya uang pun sering menjadi alasan yang membuat kita badmood dan greget. :D Yang sungguh terlalunya, keadaan tersebut membuat kita jadi marah-marah tak jelas, malas melakukan aktifitas, kulit wajah berkerut akibat wajah ditekuk berlipat-lipat, dan lain-lain yang pada akhirnya membuat waktu kita terbuang terbuang percuma dan menyendat kreatifitas. Oleh karena itu, terlintas dalam pikiranku untuk berusaha mengatasi hal yang sering mengganggu hati dan menyiksa batinku itu, agar tidak lama-lama terjerat di lubang hitamnya. Dan setelah dipikirkan baik-baik, serta berkat bantuan Embah Google, akhirnya aku mendapat tips-tips yang cukup membantu untuk menyingkirkan si badmood super menyebalkan itu. ;)

1. Tidur

Hal ini adalah hal yang paling sering aku lakukan, karena ketika si badmood menyerang, pikiranku jadi kacau, semua persoalan jadi kulihat dari sisi negatif sehingga emosi pun jadi tak terkendali. Maka tidurlah yang menjadi pilihan. Dengan tidur, otak kita menjadi rileks. Walaupun saat terbangun kadang masih tersisa perasaan badmood itu, tapi paling tidak kita sudah lebih tenang.

2. Menangis

Saat si badmood membuat tidur pun jadi tak enak, menurunkan air mata dapat menjadi pilihan selanjutnya. Karena dengan menangis zat-zat yang tidak baik untuk otak seperti adrenalin yang menyebabkan ketegangan dan kecemasan akan ikut keluar bersama air mata, sehingga ia menjadi berkurang dan membuat kita lebih tenang.

3. Lakukan Hobi dan Hal Menyenangkan

Tidur susah, menangispun tak bias – mungkin takut terlihat cengeng. :D Maka yang paling efektif adalah melakukan hobi atau hal-hal menyenangkan lainnya, karena hal tersebut dapat membuat kita rileks. Misalnya saja main musik, mendengarkan musik, atau mungkin online seperti lagunya saykoji. :D Cara-cara ini terbukti sangat efektif bagi diriku sendiri, mungkin Anda pun demikian. Inti sebenarnya, yang harus kita lakukan adalah mengalihkan perhatian ke hal-hal lain yang membuat kita senang dan rileks, jangan terus-terusan terkurung dalam hal yang membuat kita badmood.

4. Tertawa

Tertawa selama 5 – 10 menit bisa merangsang pengeluaran endrophine dan serotonin (sejenis morfin alami tubuh), dan juga metonin. Ketiga zat ini merupakan zat yang baik untuk otak, sehingga dapat menimbulkan rasa tenang. Maka sering-seringlah menghibur diri dan menyehatkan tubuh dengan tertawa. Asalkan tidak aneh dan berlebihan. :D

5. Berpikir Positif

Apa yang kita lakukan akan mempengaruhi pikiran kita. Pikiran yang negatif dapat menimbulkan perasaan negatif pula. Maka mulailah melakukan hal-hal posotif dan selalu berpikir positif. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal baik dan menyenangkan, lalu ingat orang-orang yang menyayangi kita, ingat cita-cita yang ingin kita raih. Pikirkan bahwa untuk membuat mereka bangga dan meraih cita-cita itu diperlukan semangat yang tinggi, optimisme, pikiran positif, dan ketenangan menghadapi hambatan. Cara ini dapat sangat membantu agar kita terlepas dari badmood yang mengganggu pikiran dan waktu kita yang berharga.

6. Berendam atau Berenang

Hal ini dapat membuat kitarileks karena dapat memperlancar aliran darah. Rasakan air yang merendam tubuh kita, lupakan hal-hal yang mengganggu dan tidak menyenangkan, Maka kita akan merasa lebih tenang.

7. Olah raga

Dengan berolah raga hingga berkeringat, zat kimia yang baik untuk otak dapat dikeluarkan oleh tubuh, sehingga membuat kita menjadi lebih tenang. Itu sebabnya orang yang sering olah raga akan selalu fit dan happy. Aktifitas ini sungguh sangat berguna menghilangkan badmood dan tentunya membuat kita menjadi lebih sehat. ;)

8. Curhat

Inilah tips terakhir, langkah yang paling sering dianjurkan untuk dilakukan saat kita tertimpa masalah, tak terkecuali saat badmood. Tentunya, badmood akan kita sering rasakan saat kita sedang mempunyai masalah.

Begitu sangat lega dan terasa lebih tenang saat beban yang mengganggu pikiran dan hati kita dapat dilepas sejenak dengan berbagi pada orang lain. Namun perlu diingat, janganlah terlalu lebar membuka pintu pada orang lain sehingga dapat bebas masuk dalam masalah kita, juga jangan menceritakan masalah kita kepada banyak orang, karena hal itu mungkin dapat membuat masalah yang kita hadapi menjadi semakin buruk. Jadi, pilihlah orang yang dapat dipercaya dan mengerti akan masalah yang sedang kita hadapi, kalau perlu, orang yang sekaligus dapat memberi saran dan solusi. Maka kita pun akan merasa lebih tenang.

Dari kedelapan tips di atas, kita dapat mencoba semuanya, lalu menerapkan yang mana yang paling efektif untuk diri kita saat rasa badmood itu menyerang, sehingga kita dapat lebih mudah dan cepat mengatasinya. Apalagi bagi yang sering merasa badmood, atau perempuan yang dalam masa Pramenstrual Syndrome - pastinya sering bete :D. Alhasil, waktu kita tidak akan terbuang percuma, perasaan tak lelah lama-lama, dan kita dapat melakukan kembali aktifitas kita yang bermanfaat. Walaupun kadang sulit, tapi kita harus berusaha. Semangat….!!! :)

Cara Mengatasi Bad Mood

Anyway, pernahkah kalian semua ngerasaian uring-uringan nggak jelas gitu? Mau ini nggak enak, mau gitu nggak enak, apalagi diem aja. Or sometimes tiba-tiba kita ngrasa down gitu aja, tiba-tiba ngerasa marah padahal nggak ada apa-apa? Utawa emosi kita naik turun kayak rollercoaster?? That is Bad Mood. (Halah, sok keminggris aq^^)

Badmood sendiri banyak sekal penyebabnya. Kalok diliat dari segi psikologis, badmood ini terjadi coz belum adanya kesiapan mental kita untuk menerima something yang baru. Example kita yang baru menginjak masa remaja, kita harus latian ngambil keputusan apa-apa sendiri. Padahal dulu waktu masih anak-anak, apapun selalu dibantu oleh ortu. Sedang kalok diliat dari segi Biologis, its coz adanya hormon estrogen n progesteron pada cewek (aku juga nggak tau itu apaan^^, nggak pinter Biologi siy..). Dan hormon testoteron n progesteron pada cowok.

So, apa yang harus kita lakuin kalau lagi Bad Mood??
Nah, ini ada beberapa kiat

1.Nyadar kalau kita tuh nggak sendiri.
Maksudnya? Ya… gini aja. Bagi yang lagi badmood, kalian tuh mikir aja, nggak cuma kalian sendiri yang lagi badmood. Banyak juga orang-orang lain yang lagi badmood. Syukur-syukur kita bisa ketemuan sama orang-orang yang lagi bnad mood, trus ngadain Grup Orang-orang yang lagi bad mood. Trus WAR bareng-bareng aja deh^^. Pasti seru, he..he..

2. Just Rilex
Caranya dengan tarik napas dalam-dalam. First, cari tempat yang sepi dan enak buat menyendiri. Example di pantai, di atas pohon (fave aku nih^^), di atap rumah(coba kalok nggak dimarain, setiap hari aku bakal nagkring di atap^^), ato di WC. Trus kita ambil napas dalam-dalam…. Tahan, dan keluarkan.Ulangi berkali-kali sampai kita bener-bener ngerasa rileks. (Wah, malah kayak jadi ibu-ibu mao melahirkan ja^^). Eitsss! Tapi hati-hati, bagi yang memilih WC sebagai tempat semedinya, Ati-ati sama bau jengkolnya!!

3. Curhat
Kalok punya masalah tuh jangan dipendem terus, bisa bikin badmood tuh! Kalau udah badmood tingkat berat bisa-bisa stres, gila, trus gantung diri dah... Nah lo, kalau udah gitu siapa yang bisa nyegah... So, kalau puny aproblem mending certain aja ke orang yang kita percaya, jangan sama orang yang ember. Bisa-bisa seluruh dunia tau masalah kita tuh^^. Ceritain masalah kita ke orang lain, misalnya aja ortu. Eh, jangan ding. Ortu itu biasanya cuma sok nasehatin n nyalahin kita, mereka sok tahu!!. (just kidding Mom^^). Ato yang ngerasa nggak enak curhat sama ortu, curhat ajake pacar ato temen. Or bisa curhat ke aku^^. Dijamin 100% rahasia nggak bakal bocor. (100% BOHONG!!!)

4. Doing Sport
Dengan oleh raga, tubuh kita akan lebih banyak menghasilak hormon beta endhorphin. Apaan tuh? Hormon itu adalah hormon yang berfungsi untuk membuat perasaan kita lebih seneng. Olahraga yang bisa dilakuin example: JJS (jalan-jalan sore), JJP(Jalan-jalan Pagi), basket, jongging. Olah raga apa aja bisa. Yang penting jangan olah raga yang ngabisisn banyak duit (example bowling n golf), coz bukannya bikin relax, malah semakin BT karena duit abis… BTW tentang hormon beta endhorphin, aku jadi pengen jualan hormon itu. Ntar hormonnya kumasukin di botol, ku jual 1 botol 1000 rupiah, He..he.. Caranya ndapetin hormonnya gimana ya? Lagian, olah raga juga bikin tubuh kita jadi seger buger

5. Sleep
Yak, ini dia!!! Yang paling bikin relax kalok bad mood. Bobok!! Pilih bobok di tempat yang nyaman, jangan di tempat yang berkerikil, bisa memar-memar tuh punggung. Waktu mau bobok, kita juga bisa sambil ndengerin music yang agak mellow-melow gitu… Or, pilihan terbaik ya music klasik^^, (yang suaranya ngak ngik ngak ngik itu tuh…) Sambil bob0k, kita juga bisa sambil ngelonin guling, boneka, kardus, HP, Tipi, talenan, cowek, pokoknya apa aja yang bikin nyaman.

6. Doin Somthin
Usahain kita itu punya suatu kegiatan yang bisa bikin kita nglupain semua problem yang ada.
-Bagi kamu yang suka nggambar, kalok lagi badmood nggambar aja.
-Bagi yang suka manjat pohon, silahkan panjat pohon kelapa, trus ambil kelapanya^^.
-Bagi yang suka berenang, ikut aja klub renang, or kalok males, berenang aja di akuariumQ, jadi ikan -peliharaanQ^^.
-Bagi yang hobi browsing, baca aja postingan ku.
-Bagi yang suka makan, makan aja sepuasnya, jangan lupa traktir aku^^.
-Bagi yang hobi nulis, posting aja, ntar kubaca deh^^. Ow ya, nulis itu amat sangat bermanfaat lho. Coz bisa untuk sarana mengekspresikan apa yang ada di dalam diri kita. Habis nulis jiwa rasanya pasti PLONG deh^^. Tapi aq nggak tanggung jawab kalok bikin ketagihan.. He..he… Peace Bro!

Menjaga Suasana Hati

Heart

Hati itu jujur, hati tidak pernah bohong. Ikutilah kata hati jika kalau memang itu yang terbaik dari pilihan yang ada. Mengikuti kata hati tak selamanya tersesuai dengan suasana hati orang-orang yang ada disekitaran kita. Hati cermin permukaan suasana lahir. Suasana yang orang dapat melihat dan mengartikan apa yang ada dalam pikiran atau mungkin hati.

Menjaga suasana hati, sebentuk usaha yang mungkin mudah diucap tapi susah diejawantahkan. Manusia terlalu sempurna untuk hanya berfokus pada pemikiran tunggal, manusia merasa punya hak dan kewajiban bahwa segala bentuk pemikiran harus bisa dilihat dari segala aspek yang mungkin dan mencirikan ini adalah buah pikiran manusia bukan mesin. Kecenderungan berubah itulah manusiawinya. Suasana hati yang buruk (bad mood) sering mengacaukan sebuah usaha atau perjalanan dalam menggapai sesuatu. Terlalu sering berganti suasana hati dapat membingungkan lingkungan yang tak memahami kondisi sebenarnya.

Bentuk usaha menjaga suasana hati beragam, seberagam sifat dan ego manusia. Dalam konteks komunikasi, membangun komunikasi yang intens dan santai, secara tidak langsung apa yang menjadi beban teringankan dengan obrolan yang ada. Berkomunikasi tidaklah harus bertatap muka karena kita sudah disandera oleh teknologi dan kemurahan internet. “Konek” menjadi kata yang menyatukan jarak dan rasa, menemani bukan berarti bersanding disamping tapi dengan “Konek” serasa 24 jam tanpa terpisahkan. Memang teknologi melunturkan silaturahmi, tapi ini mungkin transformasi konsep dalam berkomunikasi. Walau setiap orang berhati, tapi dalam menjaganya ternyata dibutuhkan hati yang lain untuk menjaga, walau hanya menjadi teman mengobrol atau mendengarkan. Ada sebuah proses pembelajaran dan pemahaman dalam konteks ini.

Dalam konteks diri sendiri, dengan berpikir positif dan berusaha memahami keadaan serta bersandar pada sang pencipta, menjaga suasana hati bukan hal susah.

“Eh kata teman saya mengubah bad-mood menjadi good-mood, dengan makan coklat ?!” (maaf tidak bisa menyebut merk, karena ini bukan blog komersil).

Tips Meredakan "Bad Mood"

Pertengkaran dengan pasangan semalam bisa jadi terbawa hingga pagi hari bahkan mempengaruhi kerja sehari-hari.

Kemacetan lalu lintas, ditambah kendaraan mogok sehingga membuyarkan banyak rencana, juga bisa mempengaruhi emosi sepanjang hari.

Atasan yang menjengkelkan atau bawahan yang membandel, bisa juga membuat runyam emosi.

Ya! Banyak hal-hal yang membuat perasaan dan suasana hati menjadi tidak enak. Seringkali kita tak mengetahui apa yang sebenarnya terjadi.

Pokoknya, hati ini terasa ingin marah, cemas, jengkel dan bermacam-macam emosi negatif lain bercampur aduk. Kita biasanya menyebutnya sebagai "badmood".

Dalam keadaan "bad mood", hasil kerja tak akan baik, salah-salah hubungan kita dengan orang lain malah bertambah buruk. Pendek kata, tak ada kebaikan yang bisa diberikan oleh "bad
mood". Jadi sudah semestinya kita bisa meredakan "bad mood" yang sedang melanda diri kita.

Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita meredakan "bad mood".

1--Sadari bahwa anda sedang mengalami badmood.
Kunci utamanya adalah menyadari bahwa anda sedang dilanda gejolak emosi. Bila anda tahu anda sedang marah, setidaknya anda bisa menolong diri sendiri untuk meredakan kemarahan. "Bad Mood" biasanya tidak gampang dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu anda mengalami suasana hati yang runyam, segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek dari "bad mood": mutu kerja merosot, kehilangan customer, negoisasi gagal, dan banyak lagi yang buruk. Jadi, cepat atasi bad mood anda sebelum mengganggu kerja anda berkepanjangan.

2--Tenangkan diri anda.
Okay, anda sudah sadar bahwa anda sedang kebakaran dalam api "bad mood". Sekarang, tenangkan diri anda. Tarik nafas dalam-dalam berulang kali sampai ketegangan dalam diri anda reda. Lakukan relaksasi sederhana, misal, bernafas secara teratur sambil memejamkan mata. Atau berdoa agar anda diberi kesabaran.

3--Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin.
"Bad mood" biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka menyelesaikan persoalan adalah pemecahan yang jitu. Jika anda bertengkar, segera selesaikan, berdamailah dan saling maaf-memaafkan. Bila anda berbeda pendapat dengan kolega atau atasan, lakukan diskusi dengan kepala dingin. Jika acara anda berantakan, lakukan janji ulang dan susun rencana baru.
Jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu memperpanjang penderitaan bad mood anda.

4--Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.
Jangan berdiam diri. Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri anda berkeringat dan lelah. Bila anda diam saja, maka "ulat-ulat" emosi akan terus menggerogoti pikiran anda dan membuat anda terbayang-bayang hal yang tidak-tidak. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.

5--Segarkan diri anda.
Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar. Minum air putih banyak-banyak. Cuci muka dengan air segar. Makan dan minumlah sesuatu yang alami dan segar, seperti jus jeruk. Tetapi jauhi alkohol. Ia takkan banyak membantu, malah memperburuk saja. Jauhi gula, cokelat, makanan yang mengenyangkan, softdrink, dan sebagainya. Ini justru membuat anda kenyang, malas dan mengantuk. Kondisi demikian, alih-alih menjernihkan pikiran anda, malah memperbesar "bad mood" anda saja.

6--Jauhi amarah, pikiran dan emosi negatif lain.
Marah dan emosi-emosi negatif itu menghabiskan energi. Bila anda merasa "bad mood" sedang menyerang, kuatkan hati untuk tidak marah. Bersabarlah. Coba pandang wajah "bad mood" anda di cermin. Tak menyenangkan bukan?

7--Bergembiralah dengan teman-teman anda.
Sebaliknya, dekati teman-teman anda yang bisa memberikan kegembiraan. Temukan "refreshing" di sana. Tertawa dan tersenyumlah bersama mereka. Cegah "bad mood" dengan membina hubungan yang baik dan sehat dengan teman-teman anda. Hidup ini lebih mudah dilalui bersama mereka yang ceria ketimbang yang murung. Jangan tenggelam dalam kesedihan.

8--Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini.
Ya, semua "kecelakaan" atau kekacauan itu adalah bagian dari hidup. Terimalah itu apa adanya. Jangan berburuk sangka pada hidup ini. Pasti ada pelajaran di balik semua kesulitan. Nikmati saja.